Выгорание 2.0
Подборка материалов, чтобы справиться с выгоранием своими силами
Статья на тему выгорания получила большой отклик среди читателей Рекрутача. Поэтому мы собрали подборку подкастов и книг для тех, кто хочет помочь себе в трудный период и предотвратить выгорание ещё на берегу.
В первой части мы рассказывали о том, как как отличить выгорание от усталости — если пропустили, очень советуем прочитать.
Если чувствуете, что отпуск, хороший сон и отключение от рабочих задач не помогают избавиться от бесконечного стресса, а мысли о работе вызывают неприятные чувства — возможно, это звоночек, чтобы обратиться за психологической помощью к специалисту.
В первой части мы рассказывали о том, как как отличить выгорание от усталости — если пропустили, очень советуем прочитать.
Если чувствуете, что отпуск, хороший сон и отключение от рабочих задач не помогают избавиться от бесконечного стресса, а мысли о работе вызывают неприятные чувства — возможно, это звоночек, чтобы обратиться за психологической помощью к специалисту.
Подкасты
Выгорели
Подкаст-реалити от студии «Шторм» про профессиональное выгорание. Авторы на примере трёх героев показывают, как вовремя распознать выгорание и как с ним справиться.
Давай поговорим
➡️ Выпуск про профессиональное выгорание
Авторы подкаста рассуждают на тему жизненных изменений и поисков себя, отношений с другими людьми и с самим собой, профессиональной и жизненной реализации, самопознания, привычек и образа жизни.
Ты можешь!
➡️ Выпуск про выгорание, достигаторство и завышенные ожидания
Подкаст о людях и для людей. Здесь переплетаются разные истории и мнения, которые помогают найти ответы на волнующие вопросы.
Психология: мифы и реальность
➡️ Выпуск про эмоциональное выгорание
Подкаст о психологии по делу. Все материалы авторские. Ведущие: Александра Копецкая и Владимир Иванов. Андрей Копецкий и Павел Дикан. Выход подкастов: понедельник и четверг!
Альберт Сафин
➡️ Выпуск о том, как не выгорать на работе
Автор подкаста размышляет и находит ответы на вопросы о карьерном развитии, негативном мышлении и коммуникации без манипуляций.
Это провал
➡️ Выпуск про панические атаки, тревожность и выгорание
Подкаст о ситуациях, в которых что-то пошло не так.
Парочка уточнений
➡️ Выпуск про причины появления выгорания и самопомощь
Подкаст семейной пары о том, что норма может быть разной и с нами все нормально. Ребята общаются на самые разные темы — от чайлдфри до семейного бюджета — и о том, как все эти явления влияют на их жизнь.
Я справляюсь
➡️ Выпуск про личный опыт выгорания
Подкаст про взросление и становление в этом непростом мире, построение крепких отношений с собой и не только.
Подкаст-реалити от студии «Шторм» про профессиональное выгорание. Авторы на примере трёх героев показывают, как вовремя распознать выгорание и как с ним справиться.
Давай поговорим
➡️ Выпуск про профессиональное выгорание
Авторы подкаста рассуждают на тему жизненных изменений и поисков себя, отношений с другими людьми и с самим собой, профессиональной и жизненной реализации, самопознания, привычек и образа жизни.
Ты можешь!
➡️ Выпуск про выгорание, достигаторство и завышенные ожидания
Подкаст о людях и для людей. Здесь переплетаются разные истории и мнения, которые помогают найти ответы на волнующие вопросы.
Психология: мифы и реальность
➡️ Выпуск про эмоциональное выгорание
Подкаст о психологии по делу. Все материалы авторские. Ведущие: Александра Копецкая и Владимир Иванов. Андрей Копецкий и Павел Дикан. Выход подкастов: понедельник и четверг!
Альберт Сафин
➡️ Выпуск о том, как не выгорать на работе
Автор подкаста размышляет и находит ответы на вопросы о карьерном развитии, негативном мышлении и коммуникации без манипуляций.
Это провал
➡️ Выпуск про панические атаки, тревожность и выгорание
Подкаст о ситуациях, в которых что-то пошло не так.
Парочка уточнений
➡️ Выпуск про причины появления выгорания и самопомощь
Подкаст семейной пары о том, что норма может быть разной и с нами все нормально. Ребята общаются на самые разные темы — от чайлдфри до семейного бюджета — и о том, как все эти явления влияют на их жизнь.
Я справляюсь
➡️ Выпуск про личный опыт выгорания
Подкаст про взросление и становление в этом непростом мире, построение крепких отношений с собой и не только.
Книги
Уставшие. Реальная программа победы над выгоранием, когда совсем ничего не хочется и совсем ничего не помогает
Алёна Владимирская
Автор книги — известный рекрутер и карьерный консультант — делится своим методом выхода из выгоревшего состояния. Вы узнаете о том, как щитовидная железа влияет на карьеру, почему «просто отдохнуть» не поможет, и зачем мы врем себе о настоящих причинах усталости.
Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием
Ранган Чаттерджи
Автор книги убеждён: чтобы справиться с нарастающим напряжением и эмоциональным выгоранием, достаточно лишь немного изменить подход к своему телу, сознанию, отношениям и целям.
Выдохшиеся. Когда кофе, шопинг и отпуск уже не работают
Арианна Хаффингтон
Автор призывает «выйти на связь» с самим собой и начать жить на собственных условиях. Эта книга показывает каждому свой путь постижения самого себя и возможность сделать жизнь более полной и приносящей удовлетворение.
Уйти нельзя остаться. Кризисы, выгорание, смыслы и ресурсы в кинопрофессии
Татьяна Салахиева-Талал, Юлия Лукшина, Дина Дзираева
20 реальных историй от известных и начинающих представителей творческих профессий о тупиках и моментах отчаяния, когда опускаются руки, и о том, какие опоры позволяют пережить темное время и двигаться дальше.
Хорошее настроение: Руководство по борьбе с депрессией и тревожностью. Техники и упражнения
Дэвид Д. Бернс
Книга для тех, кто хочет не сойти с ума от тревожности и сохранить психологическое здоровье.
К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя
Ольга Примаченко
Книга-медитация, которая призывает к внутреннему разговору и помогает услышать собственный голос среди множества других.
Бонус
Прикольный прикол — раскраска антистресс
Идеи, чтобы разнообразить рутину:
Идеи, чтобы разнообразить рутину:
- сходить на мастер класс и поделать что-то руками
- сходить на бранч рекрутача (хе)
- поиграть на барабанах
- побить старые тарелки!
- присоединиться к спорт-клубу (например, есть беговой клуб, где сначала пробегают 5км, потом идут пить пиво)
- прогуляться по парку (в конце концов, в городе весна!!)
12.05.2025